Soveteip - Din Holdning

Er du mest en nesepuster eller en munnpuster?

Gjennom hele livet lærer vi oss utallige ting. Likevel er det ingen som viser oss det viktigste og mest grunnleggende for kroppen, nemlig hvordan vi puster. Spør deg selv: bruker du nesen eller munnen når du puster? Hvis du uten å merke det har begynt å puste gjennom munnen, er du kanskje ikke klar over hvordan det kan påvirke kroppen.

Flere studier viser at kroppen er skapt for å puste gjennom nesen. Det finnes mange grunner til dette, blant annet bedre oksygenopptak, nesehår som renser luften vi puster inn, og at luften blir oppvarmet. Hvis munnpusting blir en fast vane, kan det imidlertid over tid knyttes til en rekke plager...

6 grunner til at du bør unngå å gjøre munnpusting til en vane

1. Du føler deg ikke uthvilt når du våkner

Våkner du utmattet selv om du har sovet hele natten? Søvn burde jo gi både ro og påfyll av krefter, men for en rekke av dem som puster med åpen munn mens de sover, kan det by på problemer. Forskning antyder at pusting gjennom munnen kan påvirke kroppens stressrespons og gjøre det tøffere å komme ned i dyp, avslappende søvn.

2. Dårlig ånde og tørr munn

Pust gjennom munnen fører luften forbi uten at den fuktes slik den blir ved nesepusting. Det kan gi et tørrere miljø i munnen og dermed mindre spytt, som er kroppens naturlige vern mot opphopning av bakterier. Med tiden kan dette bidra til munntørrhet og dårlig ånde.

3. Snorking

Mange oppdager først at de snorker når noen andre påpeker det. Har du delt seng med en som snorker, vet du hvor plagsomt det er. Snorking avfeies ofte som harmløst, men det kan gå utover både søvnen og samlivet. Noen par ender opp med å sove i hvert sitt rom, og det kan over tid sette preg på forholdet. Munnpusting er en av de kjente årsakene som i mange tilfeller kan gi snorking.

4. Søvnapné

Hos mange personer med obstruktiv søvnapné (OSA) er munnpusting under søvn vanlig. Noen studier antyder at det å puste gjennom munnen kan prege de øvre luftveiene, og kanskje ha innvirkning på både søvnkvaliteten og hvor godt behandling med kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) virker.

5. Svekket munnhygiene

Munnpusting kan virke negativt inn på munnhelsen, blant annet fordi det gir tørr munn, og det kan igjen øke risikoen for tannproblemer. Et tørt miljø i munnen gjør det lettere for skadelige bakterier å vokse og kan øke surhetsgraden, noe som kan være med på å skade tennene. Dette kan bidra til plager som karies, tannkjøttproblemer og hull i tennene.

6. Kan prege ansiktsformen over tid

Forskning tyder på at nesepusting kan ha stor betydning for at ansiktet utvikler seg harmonisk (1). Når man puster med åpen munn over lang tid, kan tungen havne lavere og lenger frem, og enkelte forskere mener at dette kan påvirke veksten av både overkjeven og underkjeven. I teorien kan det gi en smalere overkjeve og en kjeve som sitter lenger bak. Hvis munnpustingen vedvarer fra ung alder, antyder man at ansiktsutviklingen kan påvirkes slik at utseendet endrer seg.

Slik kommer du deg fra problem til løsning

Helt siden vi kan huske, har vi stort sett pustet gjennom munnen uten å bruke tid på å tenke over det. Man puster jo uansett, så det virker unødvendig å fundere på hvordan. Først da en venn tipset oss om boken til James Nestor, "Breath", med undertittelen om vitenskapen bak en glemt kunst, gikk det opp et lys for oss. "Herregud, vi har pustet feil hele livet!". Blant annet prøvde James i boken å tette nesen hver kveld før han la seg, i 30 dager. Etter 10 dager ga han opp, siden munnpustingen fikk ham til å snorke, utvikle søvnapné og ende opp med farlig lave oksygennivåer i blodet...

Da vi forsto hvor viktig nesepusting er, både for helsen og utseendet, forsøkte vi å bruke nesen så mye vi kunne. Gjennom dagen ble det gradvis bedre med øvelse, men det var ikke alltid enkelt. Aller verst var det om natten, når man ikke engang er bevisst på hva man gjør. Det var nesten umulig. Det viser seg at en vane som har festet seg gjennom utallige år ikke forsvinner så lett...

James anbefaler i boken å teipe igjen munnen, så man får støtte til å puste gjennom nesen under søvnen. Det virket både sært og uvant, men ren frustrasjon fikk oss til å prøve det likevel. Allerede etter den første natten merket vi en klar forskjell: søvnen var dypere og mindre avbrutt enn på lenge.

Begeistringen varte dessverre ikke lenge. De følgende nettene ble som en berg- og dalbane med skiftende god og dårlig søvn, ettersom teipen ofte slapp taket eller satt ubehagelig (gaffateip over munnen er jo ikke det mest behagelige). Vi skjønte likevel at noe virket, siden munnteiping ga oss en klar positiv effekt. Vi prøvde ulike spesialteiper på markedet, men var fortsatt ikke fornøyde. Flere slapp i løpet av natten, enkelte var ubehagelige å ha på seg, og noen stoppet ikke munnpustingen godt nok. Til slutt tok vi saken i egne hender, og resultatet er: Din Holdning - Soveteip.

Hvorfor bør du velge Din Holdning - Soveteip?

Med Din Holdning - Soveteipen er det enkelt og behagelig å legge til rette for nesepusting, så du får mest mulig ut av denne pusteteknikken. Når munnen er teipet igjen mens du sover, slipper du å aktivt tenke på å puste gjennom nesen. Soveteipen er derfor laget for å gjøre nesepusting om natten så komfortabel, praktisk og trygg som mulig.

Hva er poenget med å puste gjennom nesen?

Selv om du ikke er bekymret for mulige ulemper ved munnpusting, kan nesepusting by på fordeler som det er verdt å se nærmere på.

Pust du gjennom nesen, renses luften blant annet for partikler og bakterier, og den får tilført fuktighet. Nesen justerer også temperaturen og skaper mer nitrogenoksid, noe forskning mener kan styrke oksygenopptaket. Dermed kan lungene lettere ta opp oksygen og sende det videre i blodet. Nesepusting forbindes dessuten med færre og roligere åndedrag og bedre utnyttelse av oksygenet. En rekke studier har sett på sammenhengen med ulike helseeffekter av nesepusting (3, 4, 5). Noen av de mulige fordelene ved nesepusting er:

• Styrket immunforsvar

• Bedre oral hygiene

• Velutviklet ansiktsstruktur

• Forbedret lungekapasitet

• Støv, allergener og pollen filtreres bort

• Bedre blodsirkulasjon og oksygenopptak

• Roligere og lavere pust

• Lavere risiko for hoste

• Mindre snorking

Slik kan Soveteipen hjelpe deg

• Få bedre søvn og stå opp uthvilt

Å puste gjennom nesen mens du sover har flere fordeler, blant annet at luften blir bedre fuktet og filtrert, og muligens at oksygenet fordeles jevnere i kroppen. Dette kan gi en dypere og roligere hvile. Med soveteipen fra Din Holdning slipper du å bekymre deg for pusten utover natten, og mange våkner mer opplagte. Sover du ofte urolig og står opp sliten, kan det være verdt å prøve teipen i én natt for å se om du merker en forskjell.

• Mindre risiko for snorking

Din Holdning - Soveteipen gjør nesepusting enklere gjennom hele natten, og mange opplever at snorkingen blir svakere. Mens vi sover, kontrollerer vi ikke pusten bevisst, og puster du vanligvis med åpen munn, kan risikoen for snorking bli større. Med lukket munn kan Soveteipen støtte deg til å puste rolig og jevnt, noe som for mange også gir mindre snorking.

• Laget for å gi trygghet og komfort

Din Holdning sin soveteip er særskilt designet for munnteiping, med vekt på komfort og enkel bruk. Materialet er mykt og elastisk, og skal føles så behagelig som mulig mot huden. Bittesmå pustehull og et lett, skånsomt stoff gjør den behagelig å sove med. Hvis du er usikker på om teipen passer for deg, kan du lese mer i denne artikkelen om hvem som kan bruke soveteipen.

• Bidrar til bedre munnhygiene

Når nesepusting oppmuntres, kan munnteiping hjelpe munnen med å holde seg fuktigere, noe som regnes som gunstig for munnhelsen. Luft som pustes inn gjennom nesen kan også fange opp partikler som støv og allergener, og enkelte opplever dermed en bedre generell følelse av munnhygiene.

• Støtte for sunnere kjeveutvikling

Når du puster gjennom nesen, ligger tungen naturlig mot ganen, og enkelte studier tyder på at dette kan bidra til å holde kjevestrukturen på plass og hindre at den trekkes bakover. Soveteipen fra Din Holdning gjør det lettere å tilrettelegge for